【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识1.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。2.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、***、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。3..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓***。4.睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。5.每天喝酒不要超过一杯。6.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。7.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。【益脉通】正一健康管理为你介绍：要有合理的营养构成青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；避免下肢酸胀和麻木***腿部的血液回流，主要是靠踮脚的时候，两侧小腿肌肉的收缩挤压，根据***测定，两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当，因此也被称为“***的第二心脏”。另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、***和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式1、踮脚尖走路踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。2、坐着踮脚尖坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。3、躺着勾脚尖两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人不要尝试，防止摔倒。简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！【益脉通】正一健康管理为你介绍：成年人身体共有206块骨骼，不仅有管状的长骨，还有立方状的短骨，板样的扁骨以及形态不一的不规则骨。骨骼不断更新与自我完善骨骼不是静止的，骨骼中丰富的细胞成分，使骨骼不断的更新与自我完善。骨骼更新涉及两个重要的细胞：成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞是骨骼的建设者，其产生大量的骨骼基质蛋白，完成骨骼矿化，促进产生新的骨质；而破骨细胞则分泌酸性物质和酶类，消化与***骨骼；成骨细胞通过信号通路，会调节破骨细胞的活性。此外，骨细胞能够感受力学变化，来调节骨骼代谢。简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试。)