盘氏瑶医告诉你如何自测有没有腹直肌分离？仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压、盆底压过高等情况。正常：2指以内。需改善：2-3指。注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加状。需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝l气，需要就医。盘氏瑶医告诉你1、忌食生冷辛辣之物新妈妈脾胃功能尚未完全***，生冷之物易致淤血滞留，可引起腹疼、产后不绝等。而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，便l秘或痔l疮发作，而且会通过使***内热加重。2、忌过量饮用白开水一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体***的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体***。盘氏瑶医告诉你，再也不用产后***不佳和盆底功能障碍发愁了走进古瑶健康咨询中心，就让人眼前一亮，简洁优雅的环境彰显着以人为本的办院宗旨，耐心、熟练展现了医务人员精益求精的***能力一人一室，安静隐私舒适而又温馨的环境一圈下来，真心感叹***的用心无论是软硬件设施，还是医护人员的热心体贴处处都彰显着***与实力盘氏瑶医告诉你，产后***的重要性度过了十月怀胎一朝分娩终于生产了肚子还是这么大身体还有些虚弱臀部松垮爱美是女人的本性虽然新宝宝的到来为整个家庭带来了欢乐但对新妈妈来说，却不得不面对从面容、形体到心理、生理的一切问题产后***刻不容缓没有丑女人，只有懒女人健康的产后***帮助您重塑美丽，找回自信古瑶健康咨询，期待您的来电。)