东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得快了。不熟悉水性者自救方法,除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，***比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。游泳疲劳过度自救法（1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。（2）举起一只手，放松身体，提示他人进行拯救。不要紧抱着拯救者不放。（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力***后再游回岸边。游泳前务必做准备活动游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以使血液循环和物质代谢加快，提高运动系统的工作能力，使肌肉的弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。肌肉：儿童期(小学年龄)，正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉粗壮，***结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的理解与技巧性增加。是不是经常有小伙伴游泳中忽然发生腿抽筋的情况，那都是因为游泳前热身不充分哦。准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开（我们前面文章有介绍一点哦，细心的亲快去发现吧）但活动量也不宜太大。入水前还需要用冷水擦身，以使***适应冷水的刺激。)