不再畏惧阳光和深海，「不设限」是瑜伽带给我的真理2016-06-06Keep君Keep相信大多数人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都会给她打上氧气女神的标签，她白皙的肌肤和柔软的身姿让人印象深刻。Keeper：Innereal真里瑜伽让她身体和内心都变得柔软，同时也影响了她的人生态度。她不再苛求事事***，学会把握当下的幸福。很多人是通过跑步这项运动开始接触健身的，而真里却是通过瑜伽。开始练瑜伽后，她反而更加勇敢地尝试多元化的运动，不时抽空来一组HIIT、Tabata或者拳击，甩起战绳来英姿飒爽。别人去泰国的海边晒太阳，她去玩攀岩、探险和浮潜。在印度尼西亚，她战胜了内心的恐惧，站上了冲浪板。这时候的她，不再畏惧高空深海和阳光，开始坚信运动是为了解放天性、***自己。曾是僵硬星人，瑜伽让我触摸内心的柔软很多人看到我现在练瑜伽的动作都会问我是不是天生很柔软，其实并不是。4年前我才开始练习瑜伽，在这之前，亲子瑜伽培训班，我从来没有奢望过前弯手指能触碰到地面，是传说中的僵硬星人。刚开始练习时，鸽子式这个动作我需要垫3块瑜伽砖才能狼狈完成。从身体可以读懂一个人，我觉得身体的僵硬很可能是来自心灵的僵硬。因为那时的我倍受***的困扰，***永远处于紧张的状态，把巨大的能量浪费在自我消耗上。通过练习瑜伽，我的身体和内心变得柔软起来，它让我学会接纳属于自己的美，学会接受自己的生活状态。孕妇瑜伽动作动作提示上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进。侧弓式想要***的朋友千万不要错过侧弓式的练习，侧弓式可以帮助我们有效的锻炼腰腹***，坚持练习一段时间就可以有效的实现***的目的。STEP1坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。STEP2两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。STEP3使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到***.大.程.度。STEP4互换左右，交换练习。***对内部***起到***作用，同时***。玲珑圆圈式STEP1膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。STEP2保持我们的小腿跟我们的上身成90°，上身保持直立，深深的吐气。STEP3呼气，腰部以上向后倾斜，亲子瑜伽培训班，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。拉弓射雁式STEP1站姿，调整呼吸。STEP2呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。STEP3上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，亲子瑜伽培训班，左臂向上抬起。STEP4保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。***有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈******。动作提示胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到***.大。本文来源于智瑜伽瑜伽入门基本动作11式：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊***，开阔肺叶。姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在***后位置时试收缩腹部，大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部***，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除***，使脊柱柔软，加强脊***。姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在***后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：***腹部***，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到***平衡。姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在***后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿***和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊***，并向他们供应新鲜血液。姿势六：八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的***后位置时只有双脚脚趾，杨公桥瑜伽培训，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。姿势七：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的***后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部***挤出淤血。这姿势对所有***，包括***和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使***重要的脊***重新焕发活力。姿势八：骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。姿势十：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同）做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。姿势十一：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。亲子瑜伽培训班,杨公桥瑜伽培训,智瑜伽塑身(查看)由重庆同歌健身有限公司提供。亲子瑜伽培训班,杨公桥瑜伽培训,智瑜伽塑身(查看)是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)