产后饮食调理A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的***。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克产后运动??除了的***，也需要得到***。倘若***的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如，小腹下坠，尿失禁等等。在的***上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。??虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助和的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。其实关于产后的护理知识，你一般需要注意以下：1、每日应观察量、颜色及气味。2、保证室内有新鲜空气，这个对产妇、***的健康都非常重要，应放在心上才行，但是流动的空气不能直接吹到大人与小孩身上，这个需要多注意。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。3、产妇需要保持愉快的心情，不能过于激动。4、产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，营养要丰富点，但不要吃辛辣的食物。5、要提前做好亲戚、朋友的思想工作，不要让哪些来探望的，如走马一样，正确的是应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒机会。这样对大人和小孩都是有好处的。)