皓千***训练营告诉你***的误区误区：每天坚持30分钟慢跑即可***。30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但***成效甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，***内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗不明显。根据上述9种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。误区之四：运动***有全身或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？)