全封闭式的管理模式，健康科学的锻炼方法，绿色节制的饮食作息，能让学员在入营期间不仅成功大量减脂，还能养成规律健康的生活习惯。我们中心坚决抵制用药物减肥，保持健康是我们的要义，杜绝反弹是我们的训练宗旨。皓千减肥训练营的课程设置：1.小班方案一个班2-4人，采取全封闭式的减肥训练模式，适用于超重或肥胖的青少年和成人。28天为一个周期，一般一周期可减体重的8-10%；签约减重，不达目标体重，全额退款。2.周末减肥班适用于上班族和学生群体，周六、周日进行封闭式减肥训练（周五晚上入营、周日晚上出营）。周一至周五，会有老师进行远程指导和监督，学员可充分利用空余时间减脂。3.半封闭式训练班为上班族和学生提供的全方位减肥服务，训练时间为:周一至周日的每日下午至晚上，参加运动两个小时，循序渐进的减肥健身，不影响平时正常工作学习。经常性的球类运动1.篮球在身体上，打篮球可以控制体重、改变体型，还能增强心脏功能、提高消化系统功能、有效预防心血管病。在心理上，打篮球可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心。还能培养人的团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力，培养健康、开朗、自信的心理。2.乒乓球乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。可以有效预防近视、提高身体协调性、健脑益智。3.网球网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼；希望减肥塑身的人，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。4.高尔夫高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，大大降低运动损伤的可能，而且能让人充分享受到阳光，心情愉悦。这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的，因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感觉。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的减肥效果，才能提高学员健身的乐趣。)