很多女性都害怕，个原因是会很痛，担心受不了疼痛。第二原因是怀孕生完孩子后体型会改变，想***到以前的身材就比较难。爱美的天性，人人都会有，所以现在很多孕妈妈生完孩子后就开始注意产后***，那么产后***有哪些项目？一、产后***运动老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天。在坐月子期间，老人总是说要躺着休息，不能乱走。其实生完孩子后，越早运动，身体***就越快。在坐月子期间，可以适当做一些轻柔的运动，对产后***是有很大帮助的，比如慢走、瑜伽等。二、***怀孕的时候，胎儿慢慢长大，也会随之增大。生完孩子后，需要一段时间才能***，在***的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过这些方法来让尽快***：1，要注意的卫生，每天用温水清洗，避免***进入引起。2，纯喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激收缩，***会比较快i。3，产后多喝汤水，要及时排尿，不能长时间憋尿，会影响***。4，产后不要长时间躺在床上，不睡觉的时候，可以起来走动下。适当运动对产后***有帮助。每天喝2杯茶疗巧ke茶，茶疗能够帮助***疏肝***、清肠、健脾和胃、醒神，对于女性来说，不但能***，***，还有、的效果。茶疗、巧克、茶，怡神，不但能帮你清除体内积聚物，灭脂，还能让你变得更漂亮，，是相当适合女性的茶饮品哦。每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、***C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。怀孕的时候很容易因为胎儿的发育长大，会使孕妇的身体变形，而孕妇产后，尤其是前倾和腹部中有堆积脂肪，而有一些人说平躺可以子，那么产后平躺真的可以子吗？平躺和侧睡都是不能子的。在这个时候，有一种子的小方法，就是上身平躺着，两腿抬起来与身体疼，45度角，两腿可以蹬在墙上面，腿的下面可以垫一张被子，这样保持五分钟左右，然后两条腿抬起与身体慢慢的成90度，保持30秒左右，然后两腿一放平躺在床上，伸开、伸展两腿，无限的伸展腿和手，保持一分钟，这种方法是比较简单，而且要坚持才能会有效果)