跑步机训练技巧穿轻便跑鞋：跑步机台面和路面会感觉明显不一样，但是如果穿轻便的跑鞋，就会和路面的感觉类似，这样不会产生笨重的感觉，跑起来也更加舒服。玩速度游戏：不管是在路面还是在跑步机跑步，恒定的速度都会让人厌倦。跑步机上调节速度很方便，可以每跑1分钟就加快速度0.1公里，不断地挑战自己，也增加了跑步的乐趣。如何根据体重选择家用跑步机？体重≤60公斤，看品牌：当使用者的体重在60公斤以内的时候，市场上随便一台跑步机我想都能够充分的满足使用者的需求，所以这时候我们应该转移注意力关注跑步机的品牌以及***服务情况。体重≈90公斤，看马达：当体重在90公斤的时候，虽说不是非常重，但也不轻啊，各位看官要开始多关注下马达啦。而且这类体重的朋友多是为了***健身使用，在选购的时候建议跑步机马达3.5HP左右为佳。运动量大点的可以选择更大动力的马达。跑带也不容忽视，建议家用跑步机跑带宽度46CM以上。跑步机上跑步的优点：不受天气、空气质量等自然环境影响（主要是雾霾吧，其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活。传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了，对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。冬季使用跑步机健身的好处不受外面环境的影响。冬天刮风、下雪等情况都会影响到户外跑步的效果，如果在室内跑步则无需担心这种情况。相信冬季在户外跑的人都有过这样的经历：虽然跑的时候很热，但跑步停止的时候，却又感觉到冷，如果不仅是保暖，很容易***。而在室内跑步机上跑步则不需要有这种担心。同时还能避免腿抽筋的现象。除此之外，像降温、下雪这些突发状况虽然对户外跑步有影响，但对室内跑步机上运动没有任何运动。)