【3】用力撞背如果经常去公园锻炼身体的话，但能够看到有一些老人用背部去撞击大树，而且看起来非常用力，当然部分老年人的身体素质非常好，能够承受用力背撞大树的冲击，但长期这样做对老年人健康是不利的，广场小区健身器材供应商，因为身体酸痛等症状的缓解只是暂时的好处，负责在老年人血管壁上的斑块，会因为经常性的撞击而出现脱落的情况，如果斑块过多的话就会造成堵塞情况，老年人更容易患上***。所以老年人不要用被大力撞击树木，不仅达不到所谓的***效果，还容易造成血管的堵塞，为心脑血管***的出现埋下隐患。总观来说，老年人平时可以多去公园锻炼一下身体，对呼吸系统，关节，血液循环等都是有好处的，锻炼身体也要适度，不要经常性的去拉伸身体部位，尤其是压腿，会损伤脆弱的韧带等，不利于老年人身体健康。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当***的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。户外健身器材的功能及锻炼方法一腿部器功能：下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋之***锻炼方法：单手握扶手，单腿置于上，速度适当的进行前后运动二天梯功能：增强上肢耐力和灵活性。锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行三太极推揉器功能:通过转盘上凸点手掌的相应穴位，通经改善肩颈关节僵硬状态增强未稍***锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动四双位扭腰器功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。锻炼方法:双手握扶手，上身保持固定，腰部以下来回转动。广场小区健身器材供应商优选商家由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司（）有实力，信誉好，在广东阳江的相关产品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进永旺体育和您携手步入辉煌，共创美好未来！)