23：莲子是消除心悸、预防失mian的食品；24：小编告诉各位,栗子是返童的老的补品；25：大枣是抗ai强身的保jian食品；26：菱角是去热解du的抗ai食品。五谷杂粮的营养多吃五谷杂粮的七大好处副食与主食、粗粮与细粮、植物与动物的比例，均应为6：4。现在，很多人吃动物和细粮太多。因而像北京，和都成了患病率，因此，营养会强调人们要吃五谷杂粮，这里介绍以下七种五谷杂粮的好处。葛根的食用效果：(1）胸部逐渐涨大（在弹性限度内的丰满、挺拔可促使发育、丰满，但又不使身材肥胖）无反弹，小叶得到改善。(2)原先的减退、消失、青春痘明显消退。(3)得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透。(4)心悸、潮热、心情烦燥等症状明显改善。(5)bian秘、shi眠有特别明显的改善。糙米的营养价值及***1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的，能有效的调节体内新陈代谢，异常等；2.糙米能治liao贫xue；3.糙米能治liao便mi，净化血液，因而有强化体质的作用；4.胚芽中富含的***E能促进血液循环，有效维护全身机能；5.糙米能使细胞功能转为正常，保持平衡；6.糙米具有连接和分解农yao等性物质的***，从而有效的防止了体内吸收***物质，达到了防ai的作用。食用糙米的宜忌宜：糙米与枸杞子同食，可以补shen养阴、益血明目；糙米与荠菜同食，可以健脾补虚、明目、止血、li尿。忌：牛奶与糙米汤同食，会导致***A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。糙米如何烧煮？糙米虽营养素丰富，按一般烧煮方法烧出来的饭却难使人接受，特别是在经济状况较好的地区，糙米不受入欢迎多半在于此。不过，改变一下烧煮糙米饭的方法，讲究烧煮糙米饭的技巧，也能够将糙米烧成松软、适口、好吃的饭。先将米淘好，根据自己的喜欢放入适量的水，一般要比同样量的精白米多放三分之二，浸泡1-2个小时后上火。烧时好用文火，烧熟后不可立即离火，仍要在微火下焖制10—20分钟，离火后再待10—20分钟开锅。总的原则是：米要多浸、烧要多焖，这样烧出来的糙米饭既不糙又不硬，美味可口，营养丰富。)