***症（anxiety），又称为***症，是***症这一大类***中常见的一种，以***情绪体验为主要特征。可分为慢性***，即广泛性***（generalizedanxiety）和急性***，即惊恐发作（panicattack）两种形式。轻型表现符合以下2点，重型表现加上第3点：（1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物***功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的***情绪，如***严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的***。急性***（惊恐发作）（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物***系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。***症的种类从临床上，***症分为广泛性***、急性***发作（又称为惊恐发作）、恐bu症（包括社交恐bu、场所恐bu、特定的恐bu）。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大***各个，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治也造成了资源的浪费。想要预防***的情绪孕妇可以做到以下这几点。首先要做好生育的准备。据调查了解到做好生育准备的孕妇要比没有做好准备的孕妇心理更加轻松。很多人都会有强迫性***的症状，一心想要提高自己的生活品质，导致压力过大，***紧绷，严重的话就会出现强迫性的***，对我们的生活和工作都带来很大的影响，平时我们要注意学会释放压力。同时她们的心理大有不同，心情愉悦会对孕期的反应减小，而且也会减少一些孕期的并fa症。肚子里面的胎儿在这样优良的环境里面健康成长，会有助于孕妇顺利分娩。所以孕妇在孕前和孕早期就要做好心理准备，能接受怀孕期间的特殊变化，比如体型变化、饮食变化、情绪变化以及生活习惯变化等等。在孕期不要太消极，心里不开心可以和老公以及家人多多交流。其次要对怀孕shneg孩子有一定的了解，这样在准备生育的时候就不会有太多的恐惧，要保持一个好的心态去面对生育。C款不工作就***的同学们，是用忙碌逃避一种停下来就是笼罩在身上的无意义感。特别对于一些怀孕的女性，缺乏怀孕的知识会对孕期产生一些心理变化，这样就会影响心理和精神。孕妇在孕期一定要多学习有关孕期以及生育的知识，这样会消除恐惧心理就很难了产生***的情绪了。在怀孕期间通常家人都会想办法为孕妇补充各种各样的营养，一般都会只顾及到饮食上然而却忽略了孕妇的心理。典型的惊恐发作的精神体验有三种表现：（1）濒死感：常常为惊恐发作的特征症状。这样的做法是不对的，饮食固然重要，但是也不要忽略了孕妇的心理，只有身体健康和心理健康才能够生育一个健康的宝宝，同时也能减少孕妇在孕期产生的***。一、缓解***沮丧从情绪改变开始要学会观察自己情绪的变化，给自己积极的心理暗示，经常性鼓励自己，给自己愉悦的身心加以放松。注意觉察情绪变化与身体反应，转移自己的注意力，多想一些有利于自己身心满足的事情。过度***的情绪需要慢慢调节，切不可一直封闭自己，不重视***带来的不良后果。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。二、缓解***沮丧从行动开始行动也是缓解过度***的一个很好的办法，我们可以尝试改变自己的生活与作息规律，早起跑步或者是晨练，不仅仅有利于身体体质的增强，也有利于改变自己***的精神状态。我们可以尝试一下行动：1、绷紧放松训练：逐步用力绷紧身体的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、这也有利于改善这种***的状态。2、系统脱min疗法：这个是心理学上常用的一个缓解***的方法，把某个***、恐惧的对象划分为若干等级，根据不同的等级进行不同的方式训练。接下来从***，紧张与恐惧等弱的情景开始，进行自我的放松训练，这个时候要学会用放松代替紧张与***。做到后再进行下一个脱min训练。四、***后，***出现心理***、心情烦躁的时候，我们可以去听听音乐，在清水愉快的旋律中，慢慢忘记烦恼，找回迷失的自我和斗志，激发我们对生活的热爱和憧憬，以后的日子里会阳光明媚，风景宜人。3、想象预演：详细预演的方法也能有效地缓解***，注意针对一些***无法从现实着手的情况下。主要的做法是把自己***的情景想象出来，然后想象自己置身其中，观察自己的感受与行动，然后自己进行放松的锻炼。通过这种想象可以帮助身体建立一些反应，对于应对现实中再发生紧张***有很好的作用。惊恐发作的躯体症状惊恐发作的躯体症状主要表现为交感***过度兴奋的症状，临床常见的包括：循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗。以上是我们对***沮丧该怎么办的一个解读。主要做法是从两个方面着手：情绪改变与行动改变。也可以尝试做一些特殊的心理训练帮助改善自己身上存在过度***的状态。重要的还是需要自己学会调整自己的精神状态，切不可一直让自己的情绪封闭起来，学会宣泄与排解很重要。***症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科的6～27%。)