企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司低拉训练器器械讲解对应页码:PO86主要锻炼部位前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌扩胸夹胸训练机器械讲解对应页码:P084主要锻炼部位三角肌、胸大肌次要锻炼部位肱二头悬垂器器械讲解对应页码:P164主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位外展肌、部屈肌胸、肩、背运动主要锻炼部位肩关节锻炼次数10～12次组主要动作内、外两侧画器动作要点直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。)