企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司认识常用的健身械机械引体向上辅助器器械讲解对应页码:PO62主要锻炼部位背岡肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髖部屈肌器械讲解对应页码:P184跑步机主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌肘关节运动主要锻炼部位肘关节锻炼次数10～12次组动作要点身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展胸背热身主要锻炼部位胸背锻炼次数10～12次/组动作要点面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。)