流瑜伽注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致?的体会身体的感受，提高锻炼的效果。哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。5、改善1视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与***传送。因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶1层的精准严格的训练系统，每一体位法均有精1确、细致、明晰的解释及有系统的连接。哈他瑜伽的这些技巧对***系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。哈他瑜伽的这些技巧对***系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。阿斯汤噶瑜伽运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。流瑜伽注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致?的体会身体的感受，提高锻炼的效果。)