产后***别忘了你的腹直肌女性在生产之后，不仅整体会比较胖，而且腹部会特别的凸出。产妇面对自己走样的身材都是深恶痛绝的，都特别希望能够快一些***。产后腹部凸出除了因为脂肪较多外，腹直肌分离也是主要的原因。腹直肌修复有必要吗？在怀孕的过程中，不断扩张的腹部使腹部白线变得更加伸展和变薄，就形成了空隙或分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐***，腹直肌会再向中线靠拢，通常6-12个月即回到原先位置。对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。什么时候做腹直肌修复？产后6个月是腹直肌***的有效期，可利用这个时间尽快***。很多宝妈在产后注意到自己的腹部变大了、腰部臃肿了、背部无法挺直了，其实这和腹直肌分离有直接的关系。腹直肌修复很重要，可以使产后身材修复，增大的小腹会逐渐缩小，缓解产后腰痛，矫正脊椎，有利于盆底肌的修复以及引导脱垂的发生，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。腹直肌修复腹式呼吸：女性产后可以通过腹式呼吸，再配合腹部运动来***腹直肌。具体的方法是女性仰卧，并且将腰带松开，让身体放松；把右手放到腹部肚脐位置，将左手到胸部。然后在吸气的时候让腹部鼓起；在呼气的时候让腹部收缩，并且要的让腹部向后收缩。收缩后要暂停5-10秒，吸气和呼气为一个循环。孕妇皮肤怎么***怀孕以后，由于体内的孕***的影响，孕妇的皮肤会变差，而且在孕期，很多人为了避免***对于胎儿造成影响，都会选择素面朝天，这样下去皮肤会变得很干燥，使人看上去好像老了好几岁，所以孕期护肤特别的重要，那么孕妇皮肤怎么***？孕期常见皮肤问题1、皮肤敏感：和普通女性相比，孕妇体内的***会发生很大的变化，雌孕***分泌会更加旺盛，而出于本能，孕妈妈的身体会自动提御能力，从而导致皮肤变得更敏感。2、色素沉淀：孕期女性的身体会分泌更多的雌***和孕***，而这两种***会导致大量黑色素的产生，终导致大量色素沉淀于皮肤表皮的基底层，使皮肤看起来非常暗黄，甚至产生。3、长纹：怀孕后，随着肚子越来越大，孕妈妈腹部的皮肤开始慢慢被撑大，肌肤的弹性纤维和胶原纤维因受到拉伸而损伤甚至断裂，从而腹部、臀部或是大腿内侧等地方会出现一些紫红色或粉红色的波浪形状花纹，这就是我们平时所说的纹。热性体质不必慌，调理还看这几招1、注意饮食湿热体质的人要注意自己的饮食，能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。2、保持大便通畅体内有湿热的患者也往往容易，的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，是早餐后，时间久了就可以养成按时的好习惯。3、避免居住在潮湿的地方产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致前倾、臀部无力、腰痛、膝***等一些列的问题什么是腹直肌？腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在一天天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。腹直肌分离的危害在怀孕8-9个月的时候，几乎高达70-80%的妈妈都会产生腹直肌分离。这是由于在整个孕期中，腹壁的皮肤与肌肉受不断增大的腹围影响，部分弹力纤维断裂，且通常肌肉分离至2指以上（指说的就是手指的个数）。如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能引起脐疝，一旦出现了就只能***。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承受力就越小，更容易腰酸背痛，影响活动、休息、哺乳等。严重还会内脏下移，出现恶心、呕吐、等消化系统症状。腹直肌分离检查轻松一分钟即可躺在床上两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离，如果感觉不到就向两边挪，直到找到紧张的肌肉，即可判断分离的指数。1-2指为健康范围；2-3指需护理；3指以上得加强修复。腹直肌分离是常见的怀宝宝“后遗症”，孕早期分离的发生率为0，之后的3个月为27%，后的3个月为66%，产后5-12周发生率为36%。不要不重视自己孕期腰酸背痛的现象，那很有可能就是腹直肌分离的信号。如果产后发生了腹直肌分离，也别再把***的任务一拖再拖，要知道早治早愈的道理。)