了不起的黑米粥！我们都知道黑米是很有营养的东西，黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。在***里，黑色主经，可以，补shen阳，所以黑米的作用不容小窥。看看黑米中含有的营养成分：1.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族***、***E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2.黑米具有清除自由基、改善que铁性pin血、抗应激反应以及mian疫调节等多种生理功能；3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管po裂和止血；4.黑米有kang菌，降di血压、******细胞生长的***；5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等***。小米南瓜粥的做法材料：白米1杯，南瓜600克调味料：水10杯，盐1茶匙做法1、白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。2、南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。熬粥笔记1、南瓜是淀粉质食物，煮熟容易胀开，所以水要多加一些．免得没有汤汁。2、南瓜需要煮稍长的时间，所以米粒一裂开就要放入，不要等米粒熟软才放。海鲜蔬菜瘦肉粥的做法1将大米清洗干净2倒在锅内加适量冷水开始煮至，开锅以后关小火，锅的盖子留个缝，不然容易溢锅3瘦肉切丁姜切丝加适量胡椒粉4加适量盐搅拌均匀腌制一会儿5北极虾提前拿出来化开6芹菜叶和香葱清洗干净7切成末备用8粥即将煮好了加入腌好的猪肉丁9看到猪肉丁变色了加入北极虾10再加入芹菜叶，搅和一下再加适量盐关火11后撒入香葱末12盛入碗中开吃小贴士因为北极虾本身就是煮熟了的，所以下锅热一下就可以了，不用久煮。韭菜虾仁粥的做法1准备好所有的食材。2大米淘洗干净清水浸泡20分钟.3大虾去壳和肠线加入胡椒粉，料酒拌均匀。4然后开水焯烫一下备用。5韭菜洗净切段备用。6沙锅中水烧开倒入大米。7搅拌均匀大火煮开。8加盖小火慢熬。韭920分钟后米微烂可加入色拉油搅拌继续煮至。10米已经熟烂。11加入虾仁煮上3分钟。12加入盐。13加入胡椒粉调味。14再放入韭菜。15搅拌均匀煮上1分钟关火。煮粥宜开水下米，即可防止占底也能使米熟的更快。煮粥米微烂的时候加入一些色拉油搅拌继续煮至，可使成品粥色泽鲜亮入口香滑。虾仁加一些胡椒粉和料酒去腥味，在用开水焯烫一下，这样处理过的虾仁煮粥可减少腥味，粥品味道更鲜美。)