时机恰当，场地适宜多选择在早晨起床后，但应避免起床后马上进行剧烈的活动，应在机体充分舒展后慢慢开始活动，其他时间可根据个人的情况安排，选择在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之间。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。如情绪不好、夜间睡眠不佳，或服用了某些影响神志、精神和血压的yao物，自觉身体状态不良时，应减少运动量或暂停运动，避免意外的发生。人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。老年人锻炼应注意的问题,注意气候的变化老年人应留意当天的空气质量指数报告和天气预报。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，而太多的衣服是会影响皮肤的“呼吸”的，就很容易让人***了、另外，要知道衣服压迫肌肉的话是会影响血液的循环，从而减少体表热量，就算盖再多的被子，也是会让人觉得冷。老年人可以吃但有注重：肉类营养丰富多彩，带有多种多样身体不可或缺的营养元素，也是解“馋”的优选食材。但老年人服用过多的***脂肪显而易见不利于身心健康的。因此，老年人吃猪肉、牛肉、牛肉，就比不上吃鸭肉、鹅肉、鸡肉。故许多人明确提出：“吃畜禽肉比不上吃禽肉，吃禽肉比不上吃鱼类。2、耐性，有些患有长期病患的老人如老人chi呆症等，由于***造成神志不清或说话困难，要与患者沟通，千万不可急躁，更需要加倍的耐性。”这句话是很有些道理的。?老年人吃瘦肉安全性吗：有些人要说，老年人不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。实际上，以猪瘦肉特征分析，在其中就会有一些人眼看不到的潜在性***脂肪，约占20%。这针对身患gao血zhi、心脑血管、心ji梗塞、及轻度zhi肪肝等病的老年人，多吃也是不适合的。)