扩展器方法：双手握上或下扶把按图示姿态作屈伸运动。功用：练习腰背及肩周等部位。对腰背劳损、肩***等***有防治效果。留心：1．上器械前必须先握紧手把。2．向后运动时不可松手。防止构成后仰摔下器械。3．运用前应对器械器材进行检修。确保器材完好；制止在器材损坏情况下运用。4．未成年人必须在***监护下运用！5．运用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。构成损害。6．儿童运用时应有***监护，以防止损害。7．不得翻越器材。考虑寓居环境与寓居条件。一个合适自己家庭氛围和寓居条件的器材，才会提高生活品质。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节***器、伸腰器等，三人扭腰器：训练办法：手握立柱扶手管，站在扭腰盘上，向左右重复做转体运动。一般来说，单一功用的健身器占地较小，一些功用比较多的健身器在家中运用时，有些功用因为空间的限制，并不能真实发挥作用;并且假如占地过大，每次运用都需求安装或许搬动，也会大大降低健身的热情。价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业出产的产品，价格相对较低，品种较多，这些产品的功用也是完全可以满足训练的需求，并且因为加入了一些本土化的元素，有些功用也是国外健身器材所缺乏的。室外健身器件寿数如散步机、秋千、荡椅、跷跷板等器件，因为在运用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，结合正在运用中的室外健身器件的运用寿数，断定这类器件的安全运用寿数为4年。其他无任何活动性零部件的安定性器件。增强消化体系几心脑***体系功能，能更大力气的拽动手部经络，使用时，双手捉住转轮上把手，向内或许向外滚动，天梯（云梯）增强上肢及上身肌肉力气,促进肩臂部灵活性使用时，双手交替向前摇摆捉住上部横。因为不存在各部件的磨损、磕碰等现象，在户外环境并相同设定在根本无人日常办理的运用条件下，因为运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有完全不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人辅导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有良好的防松动、防水性能，并且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。)