适合给孕妇吃的粗粮食物有哪些？粗粮，我们也常称之为五谷杂粮。五谷杂粮***成为如今不断被追逐的时尚，而豆类，毫不逊色于其他，甚至是其中的佼佼者，生活中理当受推崇。合理的摄入五谷杂粮对***是有好处的，不过在挑选五谷杂粮时，准妈妈们需要慎重，因为不是所有粗五谷杂粮都适合孕妇吃。今天小编就来介绍适合孕期食用的3种粗粮。玉米玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为***植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使***内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种***所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑***中的氨粗五谷杂粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、糖尿bing、心1血管***甚至ai症都很有帮助。另外，它也含有一种氧化剂——***E，这种***可以清除自由基，从而达到延缓***的作用，使人的面部看起来越来越年轻。现在全世界都在提倡吃粗五谷杂粮，你还不吃吗？在不少人看来，粗粮的一大问题就是难吃。这可真是冤枉粗五谷杂粮，那是没吃对。粗五谷杂粮怎么做好吃：全麦面包、馒头口感粗糙，吃不下去，解决方法很简单：烤。全麦食品的口感尽管不太好，但有一点是其它同类食品没有的，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。因此我们可以尝试着在全麦面包上涂一些少许橄榄油，然后用平锅略微烤制，或者有条件的可以用烤面包机、烤箱更加方便，让面包表面变脆，味道变香，是非常棒的早餐。五谷杂粮中我们***常见的就是大米，然而现在的加工水平越来越高，我们食用的大米越来越精细，而这种过于精细的食物会使营养成分大量的流失，也会使得我们的肠胃功能逐渐消退。如果我们食用的五谷杂粮***粉是生的，我们要先将它们放在锅里煮熟之后再食用。为了追求健康合理的饮食，不妨在米饭中添加一些其它的粗五谷杂粮，粗细搭配，营养丰富，健康又***。那么什么与米饭***搭了，那就是燕麦。燕麦通常以燕麦米和燕麦片两种的形式，但是很多人比较熟悉燕麦片，可以说是当今非常流行的时尚的食物，尤其受白领阶1层和中老年人的喜爱。●开业前指导：一批你花钱请不到的秀营销策划精英免费提供市场调查，指导选择适合的铺位。但我们今天要讲的是燕麦米，市场上大部分流通的都不是纯燕麦片，常含有小麦、大麦、燕麦、麦芽、糊精等，营养价值比纯燕麦片要逊色好多。)