蛋类是生活饮食中很常见的一种营养大类，而我们在日常生活中，常吃大都是鸡蛋、鸭蛋之类的，不过今天给大家介绍的这种食物，虽然个头要比鸡蛋、鸭蛋小很多，但是营养价值比起它们却更胜一筹。不过鹌鹑蛋不仅营养好，味道也很好。鹌鹑蛋是一种美食，通常煮至全熟或半熟后去壳，可用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂等***必需成分，铁、核黄素、***A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。鹌鹑蛋可以与大多属于食物搭配，其营养都是可以很好的被***吸收的，不过和以下这几种食物搭配，是许多人喜欢的选择，而且还可以起到一定的******效果。鹌鹑蛋银耳：鹌鹑蛋和银耳一起吃，可以补益脾胃、健脑强身。鹌鹑蛋面条：有***烦恼的人群，可以再吃面时加一些鹌鹑蛋，有利于健康。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，具有很高的营养价值。做盐焗鹌鹑蛋的注意事项：为什么焗蛋用粗盐比细盐更好，因为粗盐的颗粒大，而蛋本身有小细孔，如果用我们平时炒菜很细的盐的话，很容易使盐通过蛋的细孔渗透进去，如果长时间焗就会使蛋比较咸，而用粗盐就不会有这种问题；盐焗蛋以盐为加热载体，将鸡蛋或鹌鹑蛋加热至熟。由此可见，盐焗蛋制作过程中，通过盐粒让蛋均匀受热至熟，加工时间也较短，既不像皮蛋制作容易导致蛋白质变质产生***物质，也能防止外界***物质进入。鹌鹑蛋虽然体积小，但它的营养价值与鸡蛋一样高，对女性，其调补、***、美肤功用显著，这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、***a、***b2、***b1、***d、铁、磷、钙等营养物质。)