针对背部的瑜伽***，有助于增强脊柱灵活性，缓解1疲劳、背部酸痛、压迫***等常见症状，旨在让身体******般的健康状态。瑜伽论述内容宏阔而深邃，涵盖神圣，人，身体，精神，心念，等诸多方面，强调和谐，坚持和超脱。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心，以vinyasa做为连接，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接。哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。减轻心理压力：掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。哈他瑜伽的这些技巧对***系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律***，控制心跳率缓和紧张情绪。哈他瑜伽意为日月，也可理解为坚决，正确的行动。哈他瑜伽注***理，是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。)