考试前，考生要注意保持良好的心态。良好的心理素质的培养和形成，既有外部条件，又有内部因素。关键是考生。要有调节情绪、自我控制的能力，在考前，努力做到以下几点：牢固树立自信自信是一切事业成功的先决条件。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出好的水平。而一个人一旦充满自信，就会有坚忍不拔的意志，就能很大限度地发挥主观能动性。正确估计自己考生应对自己的综合能力有一个正确的认识，既不要低估计自己，也不要过高估计自己。每次自我检测之后，可以针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，以便调整奋斗目标。有奋斗目标，才会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心，以好的的竞技状态迎考。进行适应训练在考试中，非智力因素对临场发挥有一定的影响。适应训练可以帮考生在考前和考试过程中稳定情绪，正常发挥。如可自拟考场情景，在规定时间内做完一定量的练习题。经过反复训练，逐步提高适应能力。做到劳逸结合身体不适，***困扰，都会带来心理负担。因此，考生在学习和复习期间，要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累，要注意饮食，适当补充能量，保证有一个健康的体魄。还要防止开夜车，保证充足的睡眠时间。这样才能保证精力充沛，思维敏捷，处事果断，消除考前因身体不适应造成的各种心理障碍。保持良好心态考试是一种复杂的智力活动，需要保持良好心态。考试确实不同于日常的学习生活。不管准备多么充分，因求胜心切，紧张就不可避免，而且越是临近考试，天门专升本，心理越是紧张，越是心神不定，不能扎实有效地进行复习。考生要学会自我控制，要保持开朗、乐观的心态。把注意力放到自己的学习目标上来。很多同学一到专升本考试之前总是会不由自主的感到紧张，下面小编给大家分享一个调节办法，帮你轻松应考。一分钟数息先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，专升本怎样的，鼓到大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，***后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿，呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，约为1分钟。通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此舒缓情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气，不要看表，一睁眼看表，就使内守的精神焕散了。第二节操：一分钟自我暗示首先，在心中默念舒缓情绪，增强自信心的话3至5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好。”“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。其次在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象，再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如，过去某次外语单词听写测验得了100分，你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时，还要在心中默念：“以前我考得不错，这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。第三节操：一分钟“鸣天鼓”“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏***，对清醒头脑、舒缓情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼，收功。希望大家都能轻松应考，超常发挥。心理咨询一想到考试，我现在手都发抖，要是考试时该怎么办?答：不妨试试几个小办法：小憩：耸耸肩，闭眼，怎样专升本快，会让自己放松下来;喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解***;运用自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。考前睡不着怎么办?答：下面介绍几个健康睡眠的秘诀：不要错过入眠时机。给自己选一个好枕头。如果用放松训练还不能入睡，建议在考前几天在专科医生的指导下，用助睡眠的***，帮助你消除紧张和有利睡眠。临场技巧拿到试卷时脑子空白怎么办?答：可通过强烈的心理暗示来有效地***紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”或者可以暂停回忆，转移注意，先解决其它题目，***专升本，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。答题时突然犯困怎么办?答：只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在题目上，“困意”很快就会过去。遇到生题和超范围题目怎么办?答：不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。而这些内容包含在高中教材中。考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。试卷有误或者损坏怎办?答：若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。怎样专升本快_百人教育(在线咨询)_天门专升本由南漳百人教育发展有限公司提供。怎样专升本快_百人教育(在线咨询)_天门专升本是南漳百人教育发展有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：刘德明。)