如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。健身器材这种东西，说白了，就是一分价钱一份货的东西，因为它叫器材啊。东西一旦叫“器材”，必定涉及到两个含金量比较高的维度——那就是技术（功能之类的）和精度（材质做工等）。关于挑选家用跑步机我会提到6个重要的维度：持续输出马力、跑步区域面积、坡度调节、心率监测、减震方式、噪音大小。其中，比较能影响跑步机价格的主要有持续输出马力、跑步区域面积这两个维度，坡度和减震还有噪音当然也会影响价格，但是影响力没有马力和跑步面积大。除此之外，跑步机的功能也是影响其价格的重要因素之一（功能包括面板设计有无屏幕，屏幕大小，是否彩屏，跑步机有无***头等）。目前市场上跑步机的扬升范围一般为0～10%，也有的厂商生产20%甚至更高的坡度扬升跑步机做为卖点，满足消费者及市场运动需求。答主认为10%已经足够满足95%的用户需求了。以下为我的一篇关于坡度扬升的回答详细介绍了坡度的作用。服务承诺1、公司设立***的***服务团队及制定完善的***服务制度。跑步是基本的健身选择，既简单又有很大很好的效果，如果有坚持下去的想法，那么就大胆一试吧)