腰椎不好怎么锻炼腰椎间盘tu出患者，这样运动，已经患有腰椎间盘tu出的患者，应及时到正规***检查治liao。根据病情的轻重，可选择保守治liao，如热敷、牵引、***；微创***；开刀***治liao等。建议在正规治liao的前提下，进行一些辅助锻炼。1.飞燕式腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。2.臀桥式10个为一组，可缓解腰部疲劳酸痛。3.深蹲式5～10个为一组，每次做1～2组。4.平板支撑每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。有腰椎***的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对腰椎健康更加不利。如何***：选择软硬合适的床垫：很多人喜欢非常软的床和沙发，觉得非常舒服，热感自发热***，实际上来说，床垫过软很不利于保***椎，因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑。所以要选择软硬合适的床垫，特别是孩子和腰椎病的人，要睡硬板床，磁能***，可在硬板床上铺个床垫就好了。双手经常揉搓腰部：在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，赋能自发热***带，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。如何***：避免长期保持一个姿势不论是在上班，还是睡前玩手机，都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人，注意起身活动，不时地起身喝水，去厕所，只要是活动了，对腰部健康是有好处的，一定程度深也能预防腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人，***，也要注意。在看书的时候，上半身的重量全都压在了腰椎，时间长了，很容易出现腰椎的间盘突出的现象，因此要注意多活动。热感自发热***-健思品-***由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司（）有实力，信誉好，在山东聊城的***器械等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进健思品和您携手步入辉煌，共创美好未来！)