企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司罗马椅器械讲解对应页码:P130臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髖外展肌、髋部屈肌胸、肩、背运动主要锻炼部位肩关节锻炼次数10～12次组主要动作内、外两侧画器动作要点直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。腰、腹运动主要锻炼部位腰部锻炼次数10～12次组动作要点准备动作时，两腿张开，两臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别按顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身，旋转一圈之后，回到起始位置。整个过程，量力而行，不要用力过度)