新妈妈分娩后体内激su水平大大下降，身体过度耗气***，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到***侵袭。因此依照个***质，“产后第1餐”的饮食调养非常重要。产后第1餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。一般在产后第2周可以开始，每1~2日增加一节，每节做8~12次，可坚持做保jian操直至产后6周，产后初期的锻炼会对后期形体修复会有帮助。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是***jia的选择。等到第二天的时候，产妇的经过了休息，精力慢慢***，但是还是需要饮食的帮助才能让身体***得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现***，还会影响***的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于***复原。饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后***初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充***需要的***。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。一些孕妈妈在怀孕期间，由于两家人习俗不一样，在月子问题的处理上经常发生意见分歧，小矛盾经常发生，这让不少孕妈妈感到为难。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防***脱垂。产后8周可逐渐***正常工作。产后体操有助于形体***。清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴。还要勤洗澡、勤换***，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次***。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。)