***的危害1.***导致身体***下降，对各种***的抵抗力减弱。2.***引起***减退、头疼。3.***影响工作、学习和生活。牛奶有助于入睡，但是对于有牛奶***反应的人，可以喝些宁神茶，像百合枣仁茶这样的效果是一样的。4.***可导致植物***紊乱。5.经常***可引起老年***呆症。6.经常***使人过早***，缩短寿命。7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。另外，一些其他***的症状如疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、***等也引起继发性***。胃***、夜间咳嗽、胃食管反流、肌肉和关节***可让人在睡眠中频繁觉醒后难以入眠。因患其他***而长期服用β受体阻断剂等均可导致慢性***。5、行为和环境因素***症患者与正常人比较，存在对睡眠的不合理信念、夜间***和非功能性睡眠行为等问题。患者表现为对***结果的扩大化，担心***会导致严重的***，造成身体实质性损伤，并且将不良情绪归咎于***。******症******症是指入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡以及梦中惊醒后出现恐惧感等。在老年人群中，白天小睡、提前***、***后活动(看书、看电视)、吃的过多、缺乏运动和久坐等均可能导致***症。睡眠环境是影响人睡眠质量的重要因素之一，噪音、强光、温度不宜、床不舒适和缺乏阳光照射都可能会造成老年***症。***的综合干预：1）***干预***的短期效果已经被临床试验所证实，但是长期应用仍需承担***不良反应、成瘾性等潜在风险。CBT-I不仅具有短期效果，在随访观察中其效果可以长期保持。***性***患者，大多数有体虚多梦，而***突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可惊醒，醒后再难以入睡。CBT-I联合应用non-BZDs可以获得更多优势，后者改为间断治可以优化这种组合治好的效果。2）推荐的组合疗法方式（Ⅱ级推荐）首先CBT-I和non-BZDs（或退黑素受体激动剂）组合治，如果短期控制症状则逐步减停non-BZDs***，否则将non-BZDs改为间断用药，疗法的全程保持CBT-I干预（Ⅱ级推荐）。)