坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，办公椅，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。***：这个动作能有效的预防腕隧道***群，因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式，还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。2、单腿莲花坐放松身体，收腹挺胸，闭上双眼。然后将一条腿慢慢向上抬起来，脚跟放在两一条腿的膝盖上，用手肘夹住身体并且手心向上。3、山式收腹挺胸坐直，双腿并拢并手指交叉，尽力向上伸展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌，拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。***：这个动作能放松肩颈，办公椅生产厂家哪里有，拉伸两侧身体。4、扭转式坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，木制办公椅，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。***：这个动作能很好的伸展脊柱，锻炼你的腹斜肌。5、弓步站在椅子前方，把右腿放到椅子上，并且膝盖弯曲，身体尽量向前压，手要触到椅背。然后换另一边。***：这个动作能加强臀部和腰大肌肉群同时还能伸展腿筋。6、穿针引线坐好，铁皮办公椅，右腿放在左膝上，然后双脚同时抬起，双手要在左膝盖下面抱住左腿。***：这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿，舒缓了展髋关节。又是一年毕业季，又有一大波大学生将要步入职场了，成为白领一族了。大家总会觉得白领比较轻松，坐在办公室动动手指就一天工作完成了，但是大家哪知道身为白领的苦楚呀，虽然不干特别大的体力活，可是整天坐着呀！这不公司也到了置办办公家具的时候了，今天就为大家分享一下如何选购办公椅，仅供大家参考：坐垫选前端瀑布状前端瀑布状是要避免直角对大腿根部***，血流造成压迫，导致出现脚出现胀痛甚至是麻木的情况。所以***工学椅另一个考核点是坐垫前端是否有瀑布状的弧线度，以满足大腿呈一个自然的放松状态。这里需要大腿的根部与坐垫间隔一个手掌的高度为适宜。只有这样所有的压迫传导才集中在臀部，以减少办公时常有的腿胀痛麻木的情况；这里延伸出另外一个问题，那就是坐垫需要强大的支撑力度，才能满足屁股不是被挤压的状态，坐垫需要选购实心的厚度5CM到10CM之间。长期伏案工作的人都面临了***腰椎的问题，如何减轻长期伏案对身体的伤害呢？我们可以坐一段时间起来走走，可以做一做简单的伸展运动，但是有很多人由于工作太投入，难免忘记去让身体休息一下。这时，一把合适的办公椅就显得尤为重要了。首先是看外观，这个就不用我多做介绍了，每个人审美不一样，只要选个自己喜欢的样式颜色就行了。怎么选择合适的办公椅？再来看看办公椅的功能，靠背是选办公椅的重中之重，它承担着你的整个腰部，所以对它的强度有很高的要求，靠背要有复杂的腰托，这样能减轻你的腰部受力，让你长期坐在上面感觉舒适，不腰酸。怎么选择合适的办公椅？木制办公椅,办公椅,奥博由东莞奥博家具有限公司提供。东莞奥博家具有限公司（/）实力雄厚，信誉可靠，在广东东莞的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***奥博和您携手步入辉煌，共创美好未来！)