企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司引体向上器器械讲解对应页码:PO66主要锻炼部位背阔肌、腹肌、竖脊肌次要锻炼部位肱二头肌臀部训练机坐式推胸训练机器械讲解对应页码:PO92主要锻炼部位胸大肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊F次要锻炼部位読外展肌、髖部屈肌划分部位，运动更有针对性充分利用健身房的器械，来打造自己***的身材。流足够多的汗，才能获得足够多的掌声。适度的热身在使用器械健身之前，适度的热身是必要的。手腕、肩部、手臂、脚腕、胸背，都要进行活动、拉伸，避免因肌肉僵硬而受伤。手腕运动主要锻炼部位双手手腕锻炼次数10～12次组训练方法1.双思分开与肩同宽，保持与地面垂直的站立姿势。弯曲双手的手肘，将两手靠近肩部下方。2.手腕按照顺时针及逆时针方向各旋转10次)