双相***有显著的***遗传性。这种***会在一个家族中反复出现。如果父母和亲兄弟姐妹患有这种***，孩子患上这种***的概率约为人群中发病率的6倍。这并不是说，一旦父母患有这种***，孩子就一定会患病。绝大多数时候孩子不会继承到父母的双相***。双相***是一种终身***。但好消息是，它是一种能够被控制的***。如果接受好的治liao，症状能够得到有效的控制。怀疑是双相***新的开始，怀疑双相***今天去***复查了，怀疑是双相***。妈妈陪我去做的复诊，医生跟我谈了好多，开了药，我去拿药的时候，妈妈单独和医生谈了谈，我不知道她们说了些什么，只是看她眼睛红红的，也是很巧，今天去的时候正好上一次低落的情绪过去，除了有些暴躁，其它还算平稳，今天开了两个药，百忧解还有碳酸li缓释片。疗程：抑郁发作4-6月，躁狂发作2-3月，***剂量一般维持原剂量不变。真麻烦，对服用***有种说不出的兴奋，但也还有一点担心。很多人说吃药后***会特别特别大，我也不知道吃了以后会怎么样。这些日子***衰tui的特别厉害，眼睁睁的看着记忆流失，看着自己开始记不住东西，有些恐慌。没有办法控制这些，医生说唯yi的方案就是吃药。感觉自己现在变成了一个大大的负担会不会变成被情绪控制的怪wu呢？会伤害到身边的人的那种，我也不知道了。真累啊打算把遗嘱和遗书都写好，免得出现什么意外，万一哪天控制不住自己了，起码得留个交代。明天也要努力活下去呀～正念帮我更好地改善双相***正念不是让你感觉更好，而是让你更好地去感觉。毫无疑问地说，正念帮助我掌控了自己的情绪。正念变得越来越受欢迎，但是对于不知道的人，正念练习可能会有令人生畏的感觉。以下是一个之前从未练习过正念的人写的日记，记录了他在一个团体中学习正念的感受。我患有讨厌的双向***。我骨子里是一个固执的人，虽然我有两位朋友极其***迷正念练习，我还是不禁怀疑正念对我能否有用。然而，在***双相***或***方面，***的作用有限。此外，我在过去几年追随的精神科医生也建议我参加基于正念的认知行为***（MBCT）团体课程。***终，我决定试试。我每天花两个小时练习正念，每周七次，持续十周。我想看看，***差的结果能怎么样呢？开始阶段该正念课程在***专科***进行。虽然我只能认出团体里面一、两张面孔，但凭我丰富的生活经验，可以发现参与者都有不同程度的抑郁、绝望、***和压力。房间内气氛紧张，我们被要求向团体其他成员介绍自己，并说明自己对课程期待是什么。我今天早上收到一些坏消息，使我陷入消极的旋涡中。之所以来参加正念课程，是因为正念就是解决此类问题的。我们从“正念吃葡萄干”开始。这件事不仅听起来很愚蠢，做的时候也会感觉很愚蠢。但在尝试之后，我们都认为如果可以正念进食，就永远不用节食了。下一个练习是20分钟有指导的身体扫描，也就是将注意力集中在身体的某一部位，觉察此时此地正在发生的事。我曾经在家尝试过，似乎从来不起作用，因为我每次都会睡着。在训练小组中，我发现很难将精力集中在左腿上，然后再从左腿移开。然而，我从反馈中得知我并没有做错什么。当你的注意力飘走时，你只需承认这个事实，然后把注意力重新拉回到身体上。我们一周的作业是练习身体扫描冥想六次，正念进食至少一次，并选择一个日常活动来完成正念练习。日常任务很容易选择。当刷牙时，你会非常惊奇地发现，你的注意力很少放在刷牙上。你的大脑飞奔，思绪无处不在，你可能发现浴室需要进行彻底擦洗了，想到今天的工作很多。但经过不断练习，几天后我就可以完成正念刷牙了。我虽不明白其意义，但我可以做到。在团体课程中仍然存在一种我不大敢触及的紧张感，但是如果一定要我说，我猜是来自于我的想法——认为我们正在做的事是在浪费时间。在一次团体练习之后，出席人数有所减少，大多数人都真的不想再继续了。我大概知道我们正在进行的训练的意义，但我不大会完成从练习到日常生活的跳跃。我们的家庭作业包括：每天继续进行身体扫描，每天完成10分钟的正念呼吸练习，每天记录一个积极体验和一个消极体验，***关注当时身体的感觉如何，心情如何以及当时大脑中的想法是什么。这听起来有点夸张。但当你多年生活在自己的想法中，几乎完全集中在不断失控的想法上时，将注意力集中在积极的东西上能够激励你，使你变得意想不到的积极。其实小的事情就可以带来幸福——每天一杯咖啡的香味，看到太阳从花园中升起等。专注于使用呼吸来锚定你的想法，让你回到此时此地。我发现每个人都可以这样做。我们在工作中都有糟糕的经历，一个小问题可能会毁掉整个一周。做一个静坐冥想，我们就可以回到当下，使失控、消极的想法得到控制。三分钟的练习对我来说并不奏效。我无法进入状态。但是我没有放弃，我找到一个名为“正念之铃”的浏览器插件，可以提醒我放下正在做的事，回到当下，每小时一次。我们整天坐在电脑前，我可以向大家推荐这个浏览器插件。)其实环形人格的循环期并不是固定的，有时候你收到了刺激或伤害，你的狂躁状态或者抑郁状态也会被激发出来，这就是为什么我认为环性人格是爱的产物，你爱你自己，有些时候一种情绪人格无法帮你解决问题，另一情绪人格就会出现。这真的是简单的事情，可以让你停下手中的事情，并提醒自己正在呼吸。这可能听起来很愚蠢，但它确实有用。正念不是要在讨厌的事情上进行反刍，相反，正念是邀请我们识别出消极的想法，思考与之共处的方法而不是将其清除。我听说几乎可以使用正念做任何事情，如疼痛管理，戒烟，饮食管理等。如果你没有别的好办法，我向你推荐正念。练习不需要花钱，不妨一试。)