养老院带你了解一下老人***的黄金时间午饭后半小时。午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，***好午餐结束半小时后再休息。如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成***D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。夏天炎热，晒太阳时间不要过长，以免中暑和晒伤。晚饭后半小时。这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。夏天是***心火旺，肺气衰的季候，人因此晚睡早起，顺应平常，保护阳气。晚些入睡，以顺应平常阴气的缺少，早些睡醒，以顺应阳气的充盛。由于夏季太阳升的早，清晨气氛新鲜，早起后到室外参与一段动作，对增强体格颇有益处，夏天多日光，不能讨厌日长天热，仍维持参与劳动以及体育运动。因为夏季中午温度典型高，夜晚休息过程较短，要合理午睡，以清除”疲倦”，坚持充分的精神。夏月暑热湿盛，宜防bao晒降室温，但不能只图一旦之快过于避热趋凉，切不能在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。休息时亦不能让电扇直吹，有空调设施的房间，亦要警惕屋内外温差不能过大。在树荫下、过道里，凉台上乘凉的过程不合适太长，夏夜室外乘凉归寝不能太晚。由于夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，身体***易受feng寒湿邪侵袭。因为不警惕调摄，***”气血虚亏”，再遇外邪***，极易致使”手足麻木”不遂、”面瘫”等病。在穿着方法，因为夏季天热多汗，衣裤要薄一段，衣衫要勤洗常换。)