冬季瑜伽，可以使血液循环加速;冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中1枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。冬天练习瑜伽需要注意什么呢？关节的保护;关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，带上护1膝，给膝盖更多的保护和支撑。冬季练习瑜伽的好处真的非常多，但冬季天气寒冷***容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。练习瑜伽的好处；消除紧张和疲劳；瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。保持青春；瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟***，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。***；肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修1炼，让你在面对美食诱1惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来***效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。)