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什么是普拉提普拉提于瘦身而言,也是非常不错的选择。相较于瑜伽,它更具有力量感,也需要你在短时间内的大量练习。普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动,普拉提不像有氧健身操那样激烈,也不像器械训练那样有大块肌肉。对于一些爱美的女生来说是合适不过的运动了,不仅提升了自己的气质,而且身材看起来也比较有型。相对比较安全,动静结合,有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤,普拉提可以帮助我们改正不良坐姿,保持良好的体态,减少对人体的伤害,使身体的小肌肉群得到锻炼。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而毎个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晩五的上班族的人士。拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。练瑜伽不要强迫自己,更不要和别人攀比。为了建立自己的身体,变得更强壮,他参加了几项不同的运动,最终成为一名有成就的运动员。每个人的身体条件不一样,只要你每次达到自己的极限,就是佳效果,你会一天比一天更喜欢自己的身体,挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习,但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。如果准备在家练习,负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的,垫子不宜太薄,专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性,并更注重防滑性能。瑜伽是有氧运动,以目前都市人的生活状况,每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材,这些正是其他运动所无法带给你的。)