Q:在皓千让你***难忘的一件事是什么？A:认识了我的主教练——向教练。是他改变了我对肥胖的看法，让我有了正确的认识，也改变了我后半生。Q:经历了三期***训练并有了巨大的变化，你可以分享一下***经验吗？A:在这里经历了三期***，对我而言的改变并不是说身材、外形上的变化，我直观的感受是我的体力、体能明显变得很好。以前打篮球打个5到10分钟就气喘吁吁的，现在打全场都没什么问题。其次才是外形上的变化。Q:离营后你会怎样做？A:我在营内其实就想过离营后要如何保持身材，以前皓千的一个***明星说过：“离开皓千才是***的开始。”毕竟在这里有教练和生活老师的监督，出去以后只能靠自己，然而我们这些肥胖的人就是因为管不住自己的嘴才长胖的，总之就是要“管住嘴、迈开腿”。***训练营，采用全封闭军事化的***训练模式。以无氧运动有氧运动户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理***、提升自身健康行为方式等，并且通过营养师进行科学的营养配餐，***终达到***健康、理想的***效果。★体脂肪率代表脂肪占全身体重的百分比30岁以下男性≧20%、女性≧25%，30岁以上男性≧25%、女性≧30%，即为肥胖。室内训练采用10种以上***训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。户外训练户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。*肌力训练----哑铃操，杠铃操和综合器械训练等八个动作的周身负重训练，使全身的各部位大肌肉群能够得到充分的锻练，使***同时强化***打造出***形体。*肌耐力训练----有氧跑台，音乐踏板操，动感单车，活力健身操，户外爬山、花样跳绳......*柔韧度训练----垫上瑜伽、活力健身球，体育游戏*协调性训练----平衡普拉提，羽毛球技能课，乒乓球训练课，体育游戏*平衡力训练----水中有氧操，体育游戏随着队友间的熟系训练日程的增加，训练强度（动作次数，负重的阻力，跑步的时间速度）的加大，运动者体能素质提高的同时也会重新认识到自己，通过和队友一起克服各种困难，战胜自己赢得***道路上的胜利，深刻的感悟集体的力量和人与人之间的关爱对以后的生活和工作会更加充满希望和信心。★身体质量指数（BMI）体重（kg）÷身高^2（m）***为人所熟知的指标，BMI≧24即超出正常值。)