室外健身器材里的单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的室外健身器材，其运动地上应为松软或富有弹性缓冲的地上，运动站与运动站***运动规模的边际间隔应不小于1m。室外健身器材的设计与装置，应保证安定、牢靠和笔直，不应有根底部件和支承部件的松动和晃动现象。支架式卷力器--制作方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来便利，器械固定性强，随时可以用。注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土。健身器材中的卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，关于增强握力作用也很好。6、室外健身器件装置后，各支承立柱和主体应确保与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100。常用的卷力器有两种，即:手握式卷力器--用棍制成，直径约为0035米，长达0.3~0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器--制作方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来便利，器械固定性强，随时可以用。健身器材中在初度运用电动跑步机前，请先站在周围了解一下怎么操控它--如发动、停机和速度调理等，牢记跑前必定要把那个带夹的操控器与人相连，以便摔倒后能把操控器拉下而使跑步机中止。接着站到跑步带随其一起运动。在感觉习惯后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。健身器材中的卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，关于增强握力作用也很好。初度运用切勿高速运转，以防摔倒。不论您以怎样的速度行走，更好先做做扩展运动。温暖的肌肉愈加简单舒展，因而先走上5~10分钟来热身。接着停下来依照如下办法做扩展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时刻，在训练完毕后再做一遍。)