康达养老院教您4个步骤减缓大脑***！研究发现，80岁后约50%的老人会患有阿兹海默症。经常进行有氧运动、益智和社交活动，有助于保持大脑健康。建议老人每天至少进行20分钟有氧运动，比如慢跑、打太极拳等。1.保持锻炼：每天20分钟的快走可预防阿兹海默症。斯莫尔表示，身体的适当活动会刺激脑细胞。而且，身体在活跃时产生的内1啡肽对情绪有积极影响，令人感到快乐和满足。2.吃得健康：超重者更可能在老年阶段患上阿兹海默症。斯莫尔称，减轻体重的人两周后就能看到***显著改善，所以注意饮食很重要。此外，鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎1症，蔬果可减缓脑细胞退化。3.避免压力：长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等***的风险更大。有巨大压力时，人会释放很多相关激1素，比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此，建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等，定期为身体减压。此外，与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠也对大脑有益。4.训练大脑：社交活动不仅可让你快乐，还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记1忆力，尤其是谈论情感话题时，人的压力会减轻，并起到保护大脑***元的作用。此外，经常玩游戏和旅行，都能激1活大脑细胞。例如，智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择，使用搜索引擎可刺激***回路。在我们看来，养老是在家庭中进行的，但现在越来越多的老年人开始选择养老院，养老院有什么好处？1、老年人可以享受更好的服务，作为***的养老机构，养老院是蕞早接受服务的，如果照顾不够，老人可以选择另一家养老院，2、它能给老人时间做他喜欢做的事，几乎每个人都看见老人在楼下下棋聊天。养老院也有这样的活动。与同龄人聊天也有利于老年人的健康。3、它能使老年人过上正常的生活，许多老年人黎明前起床，这对他们的健康弊大于利，养老院提供一日三餐和营养，让老人睡得好、精神好。4、人性就是要能够让老年人在自己的心里找到共鸣。他们越老，就越孤独，养老院允许老年人利用空闲时间寻找亲密的朋友，而且他们不担心代沟问题。5、使子女与老人的关系更加和谐，因为时代不一样，与子女的教育也不一样。这样，摩擦减少，距离可以产生美，孩子们常来探望，尽自己的孝心也能让老人感到温暖。6、养老院由企业总裁负责，配备有经验丰富的管理人员、医务人员、心理***、护理人员和***营养师、面包师、厨师。经过严格的培训，执业护士具有***精神和敬业精神，尊重和照顾老年人。7、除了提供***、输液、***、支持、导尿、灌肠、鼻饲、褥疮护理等医了服务外，标准化的内部医了机构还与上海多家知明医了机构合作，或与相应的社区医了中心对接，建立老年人绿色医了通道，方便老年人与120接通；同时建立老年人健康档案，定期体检，开展***动态观察和健康监测，协助***会诊。8、养老院医了机构配备必要的医了和***设备，随时监测血压和血糖。9、所有客房均设有***卫生间和老年浴室，空调、电视和电话，***呼叫系统可以随时呼叫到床边、卫生间和公共区域的护士，每个区域都为老年人配备了冰箱和微波炉。康达养老院带你了解老年人如何饮食更健康炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰褪，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。并要注意如下搭配：1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的***D，能加强朲体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富；鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。老年人消化功能降低，心桖管系统及其他器观上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。)