哪些健身方式能的？?每个人的运动方式不一样，但是终的目的就是!所以很多人都会给自己安排一定的时间运动，然而，在选择运动方式上大家都认为跑步是方法!其实，不是这样的。跑步对身体的某些方面上带来的负担非常大，要承受着数倍高于体重的压力，所以不是所有人都适合这样的方式运动!那有什么比跑步还能有效的方式呢?为此小编给大家收集了以下几项具有强度的运动方式!让你快速烧热脂肪!??每个动作5组，每次10分钟，组间休息不超过15分钟!以免休息过长肌肉无法适应!如何轻松搞定健身女神？找一个她在锻炼的时间，??和她练同一个部位!??这样会在一个器械区!??距离很近!你做什么她都能看到!??否则离得那么远你就自己表演吧!??找机会跟她交叉使用器械!??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!??都在休息的时候可以简单聊几句，??记住：??一定是夸她!??“你练得棒啊!”??“动作很标准啊!”??“这肌肉线条真不错!”??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!??“你这个动作有点儿问题!”??“你那个动作不标准!”??“你这个部位还不行啊!”??“你那个部位还要好好练练!”??这一招对小白可以，??对天天混健身房的女神还是省省吧!??你懂得可能还不如她多，??一张嘴就暴露了自己的无知!??准备好自己帅酷炫的动作，??比如100公斤卧推!??练到后几个动作一定要声嘶力竭，??把她的目光吸引过来!??完全无法无视你的存在!??但切记不要般的!??满脸通红青筋暴露，??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!??如果看到有别人乱扔的器械，??摇头轻叹一声热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助***生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此也会被自然地加快。使用小区室外健身器材建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天（含四天），那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是利用跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。据报道说：比起在跑步机上锻炼。)