老年人运动应遵循的原则：项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。老年人锻炼应注意的问题,注意气候的变化老年人应留意当天的空气质量指数报告和天气预报。由于运动时的肺通气量比安静状态高出10~15倍以上，在空气污染严重的时段运动，机体吸入的***物质相应增多，危害老人的健康。因此，应指导老年人选择空气质量较好的时段进行运动。冬天在室外运动，要防止被冰雪滑倒，避免冷空气直接吹袭面部。体质差的老年人在运动过程中应该注意保暖，防止受凉;在高温环境中运动不利于热量的散发，容易发生中暑。因此，老年人进行户外运动，应选择适宜的天气，气候恶劣的情况下，应适当调整运动方案，改在家或室内健身房中进行。百龄养老院教你老年chi呆该如何护理呢？1、生活要有规律：按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品，不能过于兴奋，轻松地聊天闲谈，以温水洗脸脚，平静入睡晨起适度活动，生活内容要丰富，既不要无所事事，寂寞无聊，又不要过于劳累，缺乏休息。2、情绪要平稳：不要观看剌激性很大的电视jie目、电影和参加du博。参加文娱活动(如打牌等)也应适当，不要日以继夜，影响休息。)