跑步机的***北京奥力来健身有限公司***致力于健身器材，如需了解更多详情,欢迎与我们沟通!***：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。量将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但尽量不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的量在6.5公里/时，而女的则量在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。跑步机的优势锻炼效果室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器舘的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。本信息由北京奥力来健身有限公司为您提供，如果您想了解更多服务信息，欢迎拨打图片上的***电话！！！如何安全地利用跑步机进行锻炼？使用方面：熟悉跑步机的各种功能有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，刚开始去使用的时候，都要向教练咨询清楚。北京奥力来健身有限公司***健身器材公司，如需了解更多详情,欢迎与我们交流或关注北京奥力来健身有限公司网站!)