保***的方法：走路走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化;午休时，康磁远红自发热***，离开亲密的电脑和温柔的沙发，穿上运动鞋加入到午后漫步的***;晚饭后，和家人一起边散步边聊天，陶醉在温馨的家庭生活中。小燕飞”锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，***，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。白领如何保***部之练脊椎操先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。白领如何保***部之久坐常起身有研究表明，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出，顺势塑身***带，造成无法正常直立或弯腰的情况。正确做法:坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。日常该如何去保***椎呢？1、现在很多人的工作都需要长时间坐在电脑前，建议这类上班族在上班的时候。不要一整天都坐着，给自己创造条件，过一会就起来走动走动。适当的活动下腰部，转转头部，对于腰椎和***的保护都是可以起到效果的。2、瘫在沙发上虽然很舒服，但是对于我们的腰椎却是压力很大的。在生活中要让自己坐有坐相，保持一个好的坐姿，顺势热感***带，对于腰部健康是很有帮助的。3、工作需要久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。健思品(图)-顺势塑身***带-***由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司（）有实力，信誉好，在山东聊城的***器械等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进健思品和您携手步入辉煌，共创美好未来！)