在健身器材上练习，比徙手练习，腰背和腿部关节更能获得保护，练习过程更安全，这就是为什么户外跑步或导致关节损伤，而跑步机上锻炼则会起到保护关节的效果！健身器材在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧1脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。另外，刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，尽量先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。关于健身的器械有非常多，但对于新手来说，能够使用的器械有限，因为身体健身基础的原因，盲目的选择一些训练器械，可能达不到预期的效果。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。健身器材应当注意的安全事项：1、每次使用之前，请检查左立管与机架***板是否插上带球弹簧销限位及各部位的运转情况，如发现异常，应立即进行调整或更换损坏的零件。2、请勿将手放在转动部位上，以免挤伤手指。3、进行锻炼时，勿让儿童靠近正在使用的机器。4、锻炼时，请穿运动服，运动鞋。因为合理的穿着不公感觉舒适，而且更为安全。5、进行跑步锻炼时，起步过程中，请务必抓稳扶手，以免摔跤。室内家用健身器材使用要点辅助器械。家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你***好再购买一些辅助器械，其中***常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一付可调节重量的哑铃也可。随着生活水平的提高，人们的消费能力以及消费观念的不断改变，人们的健康意识也越来越强，其人们在健身方面的***也日益增加，我国健身器械行业呈现出了国内外市场销售稳定提高的良好发展态势。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。)