荣健体育教你巧用***室外健身器材之牵拉篇（三）荣健体育在前两篇已经讲了五个利用***室外健身器材进行放松肌肉的方法，这是我们公司的运动顾问多年来总结出来的经验，不知对大家有没有帮助。今天是《荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇》的***后一篇了，希望对大家有所帮助。6髂腰肌身体侧队横杆，一条腿向前跨一大步做弓步，保持迈步腿的小腿垂直于地面，支撑腿（被牵拉侧）脚尖和身体方向一致，姿势稳定后将身体缓慢下压，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。7髂胫束（大腿外侧）身体侧对器材，牵拉侧腿做后交叉步，牵拉腿同侧手抓住杆/墙，支撑腿侧手向对侧缓慢腿压髋部，当大腿外侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。《荣健体育巧用***室外健身器材之牵拉篇》到这儿就全讲完了，欢迎大家继续关注荣健体育，我们不只是生产***室外健身器材，我们更是健康生活的倡导者。荣健体育***室外健身器材资讯链接：***休闲活动***方式特点公务员的休闲活动***形式以个人参与型为主，也不乏与朋友、同事一起参与等形式，总体而言比较多元;反映了公务员随着社会地位、年龄资质提升，开始注重人际关系的交往以及家庭和谐稳定，希望通过与亲人、朋友、同事一起锻炼、体闲，培养个人的兴趣和激发内在潜力，同时女性群体具有一定的从众行为，对促进她们参与体闲活动、丰富活动类型是非常有益的。荣健体育***室外健身器材通过进一步分析，发现***的体闲伙伴选择上呈现珍视亲情重视友情的特点;在工作日，被调查者多与家人(54.9％)，同事、朋友(40.5％)参与休闲活动，也有少部分被调查者选择独自参与休闲活动(10.2％);在双体日和节假日，回归到家庭生活中，大多选择和家人一起参与休闲活动，分别为93.1％和89.6％:;在双休日和节假日休息时间相对充足的情况下，被调查者多与家人相伴，以报团(8.1％)或自助游的方式，暂时离开自己的居住生活环境去旅游，对于将工作时间和体用时间彻底分离且缓解日常繁重工作任务、紧张工作节奏具有促进作用。同时在休闲活动***方式中，呈现出自发性***方式为主、规律性集体活动缺乏的特点:调查显示，8.3％的表示自己所在部门每月有***活动，每季度有***活动的占12.5％，每年举办体用活动的占18.1％，不定期举办体闲活动的占28.3％，后没有***休活动的占为32.8％。从数据我们可以看出，定期举办体闲体育活动的部门或单位并不多这类活动有利于增进大家的相互了解和默契，促使他们从工作岗位暂时抽离形成休闲习惯。荣健体育***室外健身器材研究：***的体闲活动范围公务员休闲活动范围在不同休闲时段有不同特点，整体上呈现出休闲空间随休闲时间的增加、休闲自由度的提升而出现扩大的规律性:工作日时段，被调查人群主要在家中、市内、社区范围活动;双休日时段，被调查人群主要在市内、家中、社区、城郊活动;节假日时段，选择城郊、外地的人数分别上升为51.6％、43.5％，而市内、家中、社区的选项比例下降。荣健体育***室外健身器材由此可以看出，居住地是公务员工作日休闲活动的主要场地，但随着休闲时段的变化、休闲时间的增长，消费观念和政策环境的改变，越来越多的在工作之余，希望能从繁重工作环境中暂时抽离，在时间相对充裕的节假日和亲友前往城郊、外地进行休闲活动。)