***的方法：避免久坐人坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。所以，工作1小时就应休息5-10分钟。加强腰部保暖寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。腰部肌肉锻炼倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。给背包减负背包的重量别超过自身体重的10%。如果用单肩背，左右轮换；如果用双肩背，热能芯片批发，选择宽肩带。***的运动：转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，热能芯片现货供应，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，热能芯片，身体不能过分的前仰后合。转腰捶背两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。***的方法：注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势，定时起身舒展筋骨。建议长期伏案工作者或司机增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。注意腰部保暖。防止寒湿侵袭；选择硬质床垫，但不要睡木板床。掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再搬运到zhi定地点，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，尽量避免频繁搬重物，不要逞强。适当锻炼。锻炼前先做热身运动，避免腰部niu伤，强度要循序渐进。***训练或运动强度较大时，合理使用腰围，但不推荐长期使用。热能芯片现货供应-热能芯片-健思品(查看)由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司（）是山东聊城,***器械的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在健思品***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创健思品更加美好的未来。)