在健身器材上练习，比徙手练习，腰背和腿部关节更能获得保护，练习过程更安全，这就是为什么户外跑步或导致关节损伤，而跑步机上锻炼则会起到保护关节的效果！健身器材在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧1脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。另外，刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，尽量先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。锻炼全身肌肉要用的健身器材：综合健身器，对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。健身器材的各项参数是否达到标准。体育器材的每一个环节都会有它们特定的国标参数，这些参数是经过长期研究总结得出来的，是根据人在进行这些运动时***适合的高度、伸张度等，这些参数会直接影响到使用者的运动质量。健身器材必须科学地使用，不仅要勤练，还要针对个人情况，每次练习达到一定的活动强度，才能有锻炼效果。如何选择适合自己的健身器材？休闲型健身器：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型健身器：青少年的健身***更强调全1面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型健身器：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见1效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。)