摄入大约为500-1000千卡。所以，用***粉代替正餐，和传统意义的节食***是一个道理。并不是***粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。有人可能要指出***粉也是有营养成分的。***粉虽然有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，缺乏***中一些必需的营养元素。如果完全用***粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定是会对身体造成危害的。吃***粉为什么能瘦？热量少一袋***粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡，摄入的能量减少，长期以往，体重也就会下降了；富含膳食纤维膳食纤维有吸收水份的作用，增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱腹感。另外，膳食纤维能促进咀嚼，水合后粘度增加，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。蛋白质粉***一杯蛋***饱过一碗米饭，很多人把蛋***亲切地称为“营养奶昔”，因为它看上去与我们平时喝的奶昔一样，但就这一杯液体奶昔作为主食，不仅没有饥饿感，饱腹感可以持续很长时间。***解析：虽然大部分人吃后体重是减下来了，但蛋白质粉有一个致命的弱点：***蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，多余的蛋白质经消化吸收后，会将其转变为肝糖原或肌糖原贮存，若已足够，则转变为脂肪贮存。蛋白质过剩还会增加负担，久而久之影响肝。2)