健身器材中的卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，关于增强握力作用也很好。只要在制造时，牢牢记住各个相关事项等事项，方能打造出优质的野外健身机器。常用的卷力器有两种，即:手握式卷力器--用棍制成，直径约为0035米，长达0.3~0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器--制作方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来便利，器械固定性强，随时可以用。健身器材单功用器械，常用的有划船器、美腰机等。步行、慢跑和长跑间自由变换。椭圆运起色:滑润流通的运动轨道和穿插斜度专利技术让使用者以符合生物力学的姿态训练肌肉组，增加了训练的多样性和有效性。留意：不宜太快，心脑血管***患者和有平衡功用障碍的人遵医嘱练习。零阻力的训练削减肌肉劳损的发作。健步车:首要用以训练腿、腰。跑步机:首要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。户外健身器材不仅是白叟健身休闲的好产品，对白叟身体关节各个部位有着出色的***操练作用，并且青少年操练运用也大有利益。近年来大力推广体育健身运动，许多小区，公园，乃至村庄都开始配备健身途径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节***器、伸腰器等，三人扭腰器：训练办法：手握立柱扶手管，站在扭腰盘上，向左右重复做转体运动。主要功能：增强腰部的肌肉力气，改善腰椎胸椎骶椎及髋关节柔韧性和灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉和韧带缓解周身乏力。室外健身器材里的单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的室外健身器材，其运动地上应为松软或富有弹性缓冲的地上，运动站与运动站***运动规模的边际间隔应不小于1m。腹肌板：训练办法：坐在坐板前端，双脚放入弯管内，并勾住横管，双手抱于头后，缓慢后仰至板面，用力缩短腹肌，使上身渐渐坐起，为一个回合。后仰时吸气，坐起时呼气。力气弱者可凭借双臂助力坐起。主要功能：增强腰腹及背部肌群力气，削减腰腹部分剩余脂肪，利于形体健美。)