在胡萝卜、***、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的***a，而动物gan脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的***a;***b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于***c的足量摄入，同时***c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。9.头发少的朋友尽量少去做头发或者染发，因为这些东西都会伤害头发，导致掉发严重，少用熨板和电DIAN棒来弄头发，弄一次都会伤害一次的。想要卷头发尽量选择哪种不需要插电的JUAN发器，虽然用起来比较麻烦但是能够很好的保护我们的头发。10.洗完头发后，尽量自然干，用吹风机吹的话，吹到七分干就好，吹干了会导致头发失去更多的水分，更容易干燥掉发。11.平时买点护发的精油，每次洗完后在发梢处涂抹一些精油，这样就不容易开叉，能够更好的保护头发。焗油是什么意思焗油，一种染发护发方法，一般是在头发上抹上染发剂或护发膏等，用特殊机具放出蒸汽加温，使油质渗入头发。焗油在发廊有两种说法：一种是给头发补充营养和水分;二种是染黑色。焗油产品不仅使头发看着润泽，更重要的是，能使秀发更强健。焗油是通过物理的方法将毛鳞片打开，使色素迅速渗进头发表皮，覆盖头发表层，因此色素容易脱落。)