跑步机如何***？在跑步机上跑步***，一般运动需要在20分钟左右，在适应了运动时间后，可以逐渐增加跑步运动时间，想***就要坚持，千万不要三天1打1鱼两天晒网，每天花20分钟去运动，保持心情愉悦，你会发现***效果还是很明显的。在使用跑步机跑步之前，先做好热身运动，以前在学校学到的热身运动都能派上用场。当然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨，之后再开始跑步。跑步机上跑步的优点：不受天气、空气质量等自然环境影响（主要是雾霾吧，其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活。传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了，对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。家用跑步机选购要点1、观察跑步机运行过程中是否平稳，运行过程中切换模式的时候是否平稳，若出现晃动等情况，那么千万不要选择。跑步过程摇摇晃晃是质量差的表现，不仅影响跑步心情和体验，还会有安风险。2、观察跑步机的控制面板设计是否人性化、功能是否齐、坡度调整范围是否合理，这些是随各品和型号有所差异，但并不属于决定性影响因素，不过对于日常使用操作的便捷性还是很有帮助的。)