荣健体育教你巧用室外背部健身器材之牵拉篇（二）上一篇讲到了利用***常见的室外背部健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲3股四头肌（大腿前侧）身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。4臀部选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。5小腿（两个动作）动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。荣健体育***提供室外背部健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。荣健体育室外背部健身器材的安装方法室外背部健身器材的安装方法有两种：一种是拉爆螺丝固定式，一种是埋地式，我们分别就这两种安装方法来详细介绍一下。一、拉爆螺丝固定方式对于混凝土地面，我们可以用膨胀螺丝安装的方式A、水泥地面15公分以上厚度（新做水泥标号不低于C25，并且必须要求养护期20天以后才具备安装条件，）；B、框架式器材的边角都有对应的安装孔直径为14MM；C、安装的膨胀螺丝为12*100MM，打孔直径为14MM，深度要比膨胀管延长5MM；D、器材安装孔对应地面安装孔，螺丝拧紧即可使用。二、直埋式安装（适应于草地或沙地）A、器材直埋深度：立柱大于等于2M，直埋深度为500MM，立柱小于2M，直埋深度为300-400MM；B、器材预埋地部要有要有100MM厚度的混凝土支撑，防止器材下沉；C、混凝土材料为：水泥、沙子、碎石，比例为：1：2：3.5；D、养护七天，待混凝土凝固后方可使用。荣健体育是一家***生产室外健身器材的厂家，有关更多室外背部健身器材的问题可以来电咨询。荣健体育室外背部健身器材发展方向之器材智能化（维护）此外，器材维护智能系统可包含设施普查、档案数字化、数据统计分析、报修全流程监管、器材状态功能跟踪等近10项功能，通过对器材使用数据的监测，为器材精准投放提供大数据支持，有助于园区做好科学管理。目前荣健体育智能化健身器材已经在***多个城市落地，方兴未艾。比如，350余亩的重庆市东岳体育公园项目，已开园一年有余，该公园日均量在5000人次以上，节假日高峰期会突破1万人次。园区内既有室外背部健身器材集环境监测、海量音乐、运动成绩排名、运动指导及效果评估于一体的音乐智能健身步道，还包含无线网络覆盖、球场蓝牙音乐功能、客流眼、智慧体育综合管理平台等智慧系统。另外，针对一代室外背部健身器材单纯追求“动起来”，在科学健身方面并无指导的问题，科学化健身场所将通过自主体测墙、智能运动ApP、移动端科学指导视频、运动健康等功能，形成一个“体质检测一健康档案建档、评估、干预一科动”的运动健康管理闭环。未来，全体运动人群在全民健身智慧路径中锻炼时，可以随时拿起手机扫描器材上的二维码，不仅可以立刻查看数百个科学健身指导视频，更可以随时拍照报修损坏的室外背部健身器材，使器材管理体系实现网络化和即时化。路径Wi-Fi全覆盖，无须担心手机流量问题。随着大数据、智能科技的发展，运动健身管理云平台移动端将会由做加法演变成“做乘法”，将成为运动健身群众、器材生产企业以及***监管部门三方共享的多端服务载体。)